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关注 刘畊宏健身操爆火!你跳了吗?

发布时间:2022-08-26 02:47:54   浏览次数:2次   作者:超级管理员

  关注 刘畊宏健身操爆火!你跳了吗?刘畊宏每晚健身直播时长大约90分钟,这个时长对于一些健身爱好者来说,可能挑战性不算太强。但对于绝大多数一时兴起,跟随起舞的网友来讲,一定要量力而行。之前有运动性损伤的,或者说有颈肩腰腿的疼痛,尤其是在急性期的,我们都不建议去跟做这个运动。因为可能会加重疼痛,引起症状加重。在刘畊宏90分钟的直播过程中,前30分钟为热身运动,到了后续60分钟开始加大运动量。

  医生对于这个时候才进入直播间的网友建议:一定不要着急跟随快节奏的动作,运动前要充分热身。可以选择一个适合自己的节奏,运动前先进行一个拉伸放松,进行半个小时左右的热身,再跟着视频进行训练。训练结束后再次进行拉伸运动,避免锻炼后的肌肉酸痛。

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